5 Makanan yang Sangat Dianjurkan untuk Dimakan Saat Berbuka Puasa

Puasa merupakan bentuk ibadah kepada Allah SWT dengan cara menahan diri dari segala sesuatu yang dapat membatalkan puasa, baik jasmanai maupun rohani dari sejak terbit matahari hingga terbenamnya matahari. Menjaga kesehatan saat puasa di bulan ramadhan merupakan keharusan, salah satu caranya adalah dengan selalu memperhatikan setiap makanan yang di konsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Kebanyakan orang mempunyai kecenderungan untuk makan terlalu banyak atau berlebihan saat berbuka puasa, apalagi dengan hidangan yang lezat dan mengundang selera.

Yang perlu diperhatikan adalah komposisi makanan harus sesuai sehingga apa yang di konsumsi mempunyai nilai gizi yang baik dan tidak memberikan dampak negatif setelahnya.

Berikut 5 Makanan berbuka yang sangat dianjurkan agar tubuh kita menjadi lebih sehat saat bulan Ramadan, yakni sebagai berikut:

1. Air Putih

Air putih memiliki banyak sekali manfaat. Sejumlah penelitian menyimpulkan banyak minum air putih membuat tubuh jadi lebih sehat. Apalagi saat berpuasa, setelah menahan diri dari makan dan minum sudah tentu tubuh kita mengalami dehidrasi, nyakni kehilangan banyak cairan tubuh. Karena itu, sangat di anjurkan untuk langsung meminum air putih terlebih dahulu saat berbuka puasa, agar cairan dalam tubuh yang hilang kembali normal.

2. Kurma

Bagi sebagian orang, kurma dijadikan sebagai menu wajib saat berbuka puasa. Kenapa Kurma menjadi menu wajib? Kurma lebih sehat dan praktis. Bahkan Rasullullah mendahulukan Kurma untuk menu berbuka puasa. Buah Kurma menyimpan kandungan zat besi, gula alami, serat, dan mineral.

 Maka dari itu, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan lain terlebih dahulu saat hendak berbuka puasa.Usahakan mengonsumsi makanan kurma.Karena Kurma memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh. Kurma mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.

  

3. Madu

Madu mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh jika di konsumsi. Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan. Bahkan sejumlah penyakit dapat dicegah dengan cara rutin mengonsumsi madu. Salah satu manfaat Madu adalah dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.

Selain itu, kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.

4. Buah-buahan

Buah-buahan memiliki segudang manfaat, bagi yang sedang diet buah-buahan adalah solusi untuk mencukupkan nutrisi tubuh tanpa khawatir lemak jahat menggerogoti tubuh. Makanya, mengonsumsi buah segar saat berbuka puasa juga sangat di anjurkan, karena buah mudah dicerna oleh usus. Palagi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, anggur dan lain-lain untuk mengatasi dehidrasi.

Selain itu usahakan pula mengonsumsi buah yang kaya serat, seperti pisang dan pepaya  karena buah tersebut mudah dicerna dan dapat mengembalikan energi yang hilang.

5. Sayur-sayuran

Sayuran sangat cocok untuk makanan berbuka puasa karena sangat mudah dicerna oleh tubuh. Logikanya, saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang, itulah sebabnya perlu makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras.

Sayuran yang di rekomendasikan adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.

Nah, itulah  5 makanan pilihan yang baik untuk diutamakan saat berbuka puasa. Semoga bermanfaat.